Quema calorías y las sigue quemando hasta 24 horas después del entrenamiento.

Mejora la resistencia cardiaca.

Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Trabajo muscular (lo que previene lesiones, da energía ).

Aumenta la masa muscular magra mediante la mejora de la fuerza muscular.

Tonifica los músculos, moldea el cuerpo y acelera y mejora el metabolismo.